Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Stres Yönetimi, Stres, çağımızın vebası olarak adlandırılmaktadır. Stres bedensel ve ruhsal birçok hastalığı beraberinde getiren kaygı, korku ve endişe halidir. Ancak stres yönetimi yapılabilir ve öğrenilirse stres kişiye en az zararı verir ya da zarar veremez. Öncelikle stresi bilmek ve kabul etmek gerekir. Bir sorunu farkına vardığımızda o soruna çözüm bulmak daha kolay ve daha az yorucu olmaktadır. Stres yönetimi öğrenilebilir bir yaşamsal tekniktir, korkuları, kaygıları en aza indirir ve yok eder. Stres zihinsel, bedensel ve sosyal belirtiler içerir. Halsizlik, uyuşukluk, iştahsızlık, uykusuzluk, huzursuzluk, panik hissi, alkol, sigara bağımlılığı olarak kendini göstermeye başlar. Günlük yaşam akışını bozan bu durumdan kurtulmanın yolu stres yönetimini bilmekten geçer.


Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?


Stres yönetimi, şartlar, olaylar ve insanlar kişinin dayanma sınırını aşan isteklerde bulundukları zaman durumu kontrol edebilme tekniğidir. Stres yönetimi bu gibi kaygılı ve endişeli durumlarda stratejik olarak ne yapılması gerektiğini öğretir.


Stres Yönetimi ve İş Hayatı


Yapılması gereken işlerin tümünü aynı anda düşünmemek ve işleri önem sırasına göre programlamak, bütün işleri nasıl bitirim ya da işler yetişmez kaygısını ve endişesini en aza indirgemektedir.


Stres Yönetimi ve Günlük Yaşam Akışı


İlk önce bireyin tüm olumsuzluklara rağmen kendini pozitif düşünmeye sevk etmesini bilmesi gerekir bir nevi zihin aldatmacasıdır. Zihin gerçek ile yalanı ayırt edemediğinden zihne sorun yok her şey yolunda düşüncesini veya hissini yüklediğiniz anda bunu gerçek olarak kabul edip kişiyi pozitif düşünmeye yönlendirmektedir. Pozitif düşünceler fiziksel olarak da etkileşim içindedir çünkü pozitiflik serotonin ve endorfin hormonu salgılamaya sebep olur. Her şeyin ne kadar kötü olduğunu düşünmek yerine her şeyin ne kadar iyi olduğunu düşünmek mutluluk hormonunun salınmasına yardımcı olur. Sorun ne ise o soruna yardımcı olacak doneler bulunması da stres yönetiminin olmazsa olmazlarındandır. Kişiyi rahatsız eden olay veya davranıştan kaçamıyor, uzaklaşamıyor ve savaşamıyor ise o zaman onu kendine faydalı olarak kullanmaya çalışmak en doğru stres yönetimi olacaktır. Kişiyi huzursuz eden davranış ve olaylara karşı geleneksel tepki değişikliği ayrıca özellikle rahatsızlık duyulan şeye karşı yoğunlaşmak onunla yüzleşmek çok yararlı olacaktır. Her bireyin hayatında yanlış giden durum ve olaylar vardır, bunları inceleyip en aza indirmek stres yönetiminize katkı sağlamaktır. Çok boğucu sorunlara bakış açısının değişmesi, soruna başka bir pencereden bakılması mevcut olan sıkıntılı duruma çözüm bulmayı kolaylaştırdığı gibi stresin içinden çıkmaya yararlı önemli bir stres yönetimidir. Böyle durumlarda kişi olaylara büyük ve zarar verici tepkilerden duygu ve düşüncelerden kurtulmuş olacaktır. Büyük ve kişiyi zorlayan hedefler yerine daha gerçekçi hedefler seçilmesi de stres yönetimi için harika bir adım olmaktadır.

Stres Yönetimi ve Spor: Zorlu bir günün ardından spor, uzmanlarca en önemli stres yönetimi tavsiyesidir. Açık hava yürüyüşleri, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleri zihinsel ve bedensel rahatlama sağlamaktadır.

Stres Yönetimi ve Uyku: Uykusuzluk fiziksel ve ruhsal düzeyde sıkıntılar yaratır, beden ve zihin dinlenemez ayrıca sadece uykuda salgılanan hormonlarda salgılama eksikliği görülür böylelikle endişe ve kaygılar meydana gelebilir.

Stres Yönetimi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Stres Nasıl Atılır?

Stres Nasıl Atılır?

Popüler İçerikler

Stres Mekanizması Nedir?

Stres Mekanizması Nedir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Stres Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Stres Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Anti Stres Masajının Faydaları Nelerdir?

Anti Stres Masajının Faydaları Nelerdir?

Oksidatif Stresin Zararları

Oksidatif Stresin Zararları

Stres Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Stres Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Stresten Kurtulma Duası Okunuşu ve Anlamı

Stresten Kurtulma Duası Okunuşu ve Anlamı

Güncel

Psikolojik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Psikolojik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Kronik Stres Bozukluğu Nedenleri?

Kronik Stres Bozukluğu Nedenleri?

Kronik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Kronik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Stres Kalp Belirtileri ve Tedavisi

Stres Kalp Belirtileri ve Tedavisi

Stres Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Stres Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Stres ve Depresyon Belirtileri

Stres ve Depresyon Belirtileri

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Stresten Mide Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Stresten Mide Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Stresin Zararları Nelerdir?

Stresin Zararları Nelerdir?

Stres Sıkıntı Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Sıkıntı Duası Okunuşu ve Anlamı

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Stres Depresyon Tedavisi

Stres Depresyon Tedavisi

Stres Depresyon, kişinin yaşadığı bir olayı veya kişiyi tehdit olarak düşünmeye başladığında meydana gelmektedir. Günlük yaşam akışında, okulda işte, evde, yak[...]

İş Stresi Nedenleri?

İş Stresi Nedenleri?

İş Stresi, öncelikle stres, birtakım ruhsal gerilimlerin yol açtığı sorunlarla başa çıkmama gibi sonuçları olan dış etkenlere verilen tepki olarak tanımlanabilir. A[...]

Strese İyi Gelen Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Strese İyi Gelen Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Strese İyi Gelen Bitkiler; Stres günümüzde her insanın başına gelen bir durumdur. Stressiz bir yaşam sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşamdır. Stresten kaçmak istesek [...]

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav anında stres; sınav motivasyonunu olumsuz yönde etkiler. Stres genel itibariyle insan vücuduna pek çok zarar vermektedir. Bu zararlar bazen bedensel olabileceği gibi b[...]

Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?

Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?

Stresi Azaltmanın Yolları, Stres insanların hayatının her anında olan günlük bir durumdur. Stres günlük olarak işte, okulda, ders çalışırken, trafikte, sınavda, iki[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6