Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stresi Yenmek, Aşırı stres kişilerin vücudunda bol miktarda cortisol hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon düşünme, odaklanma, öğrenme ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Bağışıklık sisteminin de direncini azalttığı için çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Yapılan araştırmalara iki çeşit stres olduğu tespit edilmiştir. Stres pozitif stres ve negatif stres olmak üzere iki bölüme ayrılır.

Pozitif stres: Kişilerin hayatına olumlu etkiler kattığı gibi bağışıklık sisteminin de güçlenmesine neden olur. Doğum sancıları sonrası bebek sahibi olmak, girmiş olduğu sınavların iyi geçmesi gibi örnekler verilebilir.

Negatif stres: Kişilerin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Sürekli bir şeklide negatif strese maruz kalan kişiler psikolojik ve ruhsal problemler ile karşılaşabilir.


Stresi Yenmek ve Baş etmenin yolları nelerdir?

  • Kişilerin vücudun vereceği sinyallere her zaman dikkat etmesi gerekir. Mesela kişi yorgun olduğu zaman yeteri derecede uyumaya kendini dinlendirecek aktiviteler yapmaya özen göstermesi gerekir. Çok çalışan ve işkolik insanların arada hiçbir şey yapmadan kendi kendine oturup dinlenmesi gerekir.
  • Kişilerin stresli olduğu zamanlarda onları mutlu eden ve kendilerini iyi hissetmesini sağlayacak olayları düşünmesi gerekir. Düşüncelerin sürekli aynı olay karşısında takılıp kalması kişinin daha fazla stres altına girmesine neden olur. Bu konu üzerinde yoğunlaşan konsantrasyonun dağılmasına arkadaş çevresiyle paylaşmaya gayret edilmelidir.
  • Hafif egzersizler kişilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Açık havada yapılacak 20 dakikalık yürüyüş ya da hafif koşu, yapılacak nefes egzersizleri stresin azalmasını sağlar.
  • Ilık su ile yapılacak olan duş bütün stres verici olayların azalmasına neden olur. Küvet içerisinde dinlenmek ya da ılık duş bütün acıların azalmasını sağlar.
  • Yapılacak müzik ve dans etkinlikleri kişilerin sorunlardan tamamen uzaklaşıp onları mutlu edecek duygular yaşamasına neden olur.
  • Yenilen yiyeceklere de dikkat edilmesi gerekir. Aşırı kafein ve alkol tüketimi stres oranının yükselmesine neden olacağı için, adaçayı, papatya çayı gibi vücudu dinlendirici çaylar tüketilmelidir.
  • Magnezyum içeren gıdaların ve vitaminlerin tüketimi aşırı stres altında yaşayan kişilerin muhakkak kullanması gerekir. Magnezyum stres hormonları ile savaşır, bu hormonların üretimi durdurur sinirleri bol miktarda oksijen gitmesini sağlar. Bu yüzden bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.
  • Evde lavanta kokusu bulundurmak, ada çayı yakmak kişilerin kendisini daha iyi hissetmesine neden olur.
  • Sokak hayvanlarına ve yardıma ihtiyacı olan kişilere destek olmak kişilerin kendi streslerinden uzaklaşmasını sağlar.
  • Stresi yenmenin en önemli yolu ise strese neden olan etkenlerin belirlenip ortadan kaldırılması gerekir. Kişilerin iş, ev ya da arkadaşları ile olan sorunlarını tespit edip bu sorunlara neden olan kişileri hayatından çıkarmalı kesinlikle duygusal olmamalı, kendine değer vermeyi öğrenmesi gerekir.

Stresi Yenmek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Stres ve Depresyon Belirtileri

Stres ve Depresyon Belirtileri

Stres Mekanizması Nedir?

Stres Mekanizması Nedir?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Stres Zayıflatır mı?

Stres Zayıflatır mı?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedenleri?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedenleri?

Stres Nasıl Atılır?

Stres Nasıl Atılır?

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Güncel

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Güncel

Stres Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Stres Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Sinir Stres Kişideki Belirtileri

Sinir Stres Kişideki Belirtileri

Stres ve Kaygı Belirtileri ve Tedavisi

Stres ve Kaygı Belirtileri ve Tedavisi

Stresten Kaşıntı ile Mücadele

Stresten Kaşıntı ile Mücadele

Evde Stres Nasıl Atılır?

Evde Stres Nasıl Atılır?

Algılanan Stres Ölçeği Bölümleri

Algılanan Stres Ölçeği Bölümleri

Anti Stres İlaçları Yan Etkileri

Anti Stres İlaçları Yan Etkileri

Yoğun Stresle Başa Çıkma

Yoğun Stresle Başa Çıkma

Stres Mide Bulantısı Yapar mı?

Stres Mide Bulantısı Yapar mı?

Stres Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?

Stres Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?

Stres Atma Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Atma Duası Okunuşu ve Anlamı

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stresi Yenmek, Aşırı stres kişilerin vücudunda bol miktarda cortisol hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon düşünme, odaklanma, öğrenme ve konsantrasyon sorunl[...]

Stres ve Öfke Kontrolü Eğitimi

Stres ve Öfke Kontrolü Eğitimi

Stres ve Öfke Kontrolü, vücudun ve ruh halinin olumsuz şartlardan etkilendiği stres durumunun sinir ile öfkeye dönüşmesi ile oluşan huzursuzluğun denetlenmesidir. Her in[...]

Stres Taşı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Stres Taşı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Stres taşı; bazı hastalıkların, psikolojik sorunların giderilmesi ve tedavi edilmesine katkı sağladığına inanılan değerli taşlara verilen genel isimdir. Stres taşı [...]

Stres Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Stres Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Stres baş ağrısı, insan vücudunun genelinde olumsuz etki yaratan, denge bozan stres beraberinde baş ağrısını meydana getirmektedir. Bu durum özellikle yetişkin insanlar[...]

Stres İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Stres İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Stres İlaçları, eskiden uyuşturucu madde içerirdi ve tek etkisi insanları bol bol uyumasını sağlamaktı. İçerisindeki uyuşturucu maddelerin etkisi ile de bağımlılık[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6