Stres Kontrolü
Stres, bireylerin fiziksel, sosyal ve ruhsal yaşamlarını olumsuz yönde etkileyen önemli faktörlerden biridir. Stres, kişiden kişiye farklı tepkilere yol açabilir. Genel olarak bu tepkiler iştahsızlık, yorgunluk, aşırı uyuma, alkol ve sigara tüketiminin artması, bazı bireylerde uyuşturucuya eğilim ve panik durumlarını içerebilir.
Stres Kontrolünün Önemi
Stres kontrolü, bireyin yaşanan olumsuz koşullara rağmen üzerindeki yük ne kadar fazla olursa olsun bu durumu yönetme kabiliyetini ifade eder. Stres kontrolünde en önemli unsur, stresin varlığını kabul etmektir. Bu kabul, stresle başa çıkma sürecinin ilk ve en önemli adımıdır.
- Pozitif Düşünme: Bireylerin her durumda pozitif olmaya çalışmaları önemlidir. Karşılaştıkları olaylar karşısında kontrol edebilecekleri bir durum olduğunu unutmamalıdırlar. Panik yapmadan, sakin kalmaya özen göstermelidirler.
- Değişiklik ve Kararlılık: Bireyler, hayatlarında ve çevrelerinde neleri değiştirebileceklerini düşünmeli ve bu değişiklikler üzerinde kararlılıkla durmalıdırlar.
- Kendine Güven: Her şeyden önce, bireylerin ne yaşanırsa yaşansın üstesinden gelebileceklerine inanmaları gerekmektedir.
- Olumsuz Faktörlerden Uzaklaşma: Hayatlarında onları rahatsız eden kişilerden ve olaylardan uzak durmak stresi azaltabilir.
- Fiziksel Aktivite: Stresi atmak için fiziksel aktivitelere yönelmek (örneğin, yüzme, koşu, tenis) oldukça etkili olabilir.
- Diğerlerine Yardım: Yardıma muhtaç kişilere destek olmak veya sokak hayvanları ile ilgilenmek, bireyin stresini azaltıp kendisini daha iyi hissetmesini sağlayabilir.
- Gerçekçi Hedefler: Bireyler, her zaman gerçekçi hedefler belirlemeyi öğrenmeli ve küçük şeyler için enerjilerini tüketmemelidirler.
- Soğukkanlılık ve Bağımlılıklardan Kaçınma: Stresi kontrol altında tutmak için soğukkanlı olmalı ve sorunların üstesinden alkol ve sigara bağımlılığı ile gelemeyeceklerini anlamalıdırlar.
Stres yaşamayan hiç kimse yoktur. Bireyler, stresle başa çıkma çözümlerini araştırmalı ve bulmalıdır. Aksi takdirde, stres kontrol altına alınamadığında depresyona kadar giden uzun bir süreç başlayabilir. Eğer birey elinden geleni yapıyorsa fakat bu konuda başarılı olamıyorsa ve içinde bulunduğu durum ailesini, sosyal ve iş çevresini etkiliyorsa, hiç çekinmeden psikolojik yardım alması gerekmektedir. |
