Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?

Stresi Azaltmanın Yolları, Stres insanların hayatının her anında olan günlük bir durumdur. Stres günlük olarak işte, okulda, ders çalışırken, trafikte, sınavda, ikili diyaloglarda, maddi yetersizlikler sonucunda sıklıkla meydana gelir. Stres sadece günlük yaşantınızı etkilemekle kalmaz sağlığınızı da tehlikeye atar. Her hastalığın başı olan stres beynin yaşlanmasında, beynin hippocampe adlı bölümünün küçülmesinde, felç geçirmede, kalp ve mide rahatsızlıklarında olumsuz etkilere sahiptir. Bağışıklık sistemini de çökerten stresi azaltmanın yollarını arıyorsanız bahsedilecek olanları yapmanız yeterli. Şimdide stresi azaltmanın yolları nelerdir inceleyelim.


Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?


Derin Nefes Almak: Stresi azaltmanın yollarından biri de derin derin nefes almaktır. Doğru nefes alma teknikleriyle günün stresinden kurtulmak mümkün.

Doğayla İç İçe Olmak: Stresi azaltmanın yollarından en etkilisi de trafikten, şehirleşmeden, binalardan, egzoz gazından uzak yeşillik içinde temiz hava dolu doğa yürüyüşlerine çıkmak veya tatil köylerine gitmektir. Ev geçindirme hayat pahalılığı gibi yoğun streslere birebir gelen doğa yürüyüşlerine veya sporlarına vakit ayırmakta fayda var.

Düşünce Kontrolü: Düşünce kontrolü stresi azaltma yollarındandır. Eğer bir konuda kendinizi strese sokacak düşünceye kapıldıysanız olumsuz düşünüyorsanız hemen kendinize dur diyerek bunun önünü kesmelisiniz. Kendinizi karşıdakinin yerine koyarak belki de öyle demek istememiştir ben yanlış anlamışımdır gibi düşüncelerle sakinleşmeli ve stresten uzak durmalısınız.

Aktivite Yapmak: Kişinin kendine ait hoşlanabileceği aktiviteleri yapması ve bunları yaparken aklındaki düşüncelerden kurtulması stresi azaltmanın yollarından biridir.

Kasları Gevşetmek: Stresin etkisiyle dişlerimizi ellerimizi ve vücudumuzun diğer bölümlerini istemsiz olarak sıkabiliriz. Stres vücudun tepkilere karşı gösterdiği doğal bir tepkidir. Kasılan kasları gevşetmek rahatlatmak stresi azaltmanın yollarından biridir. Kasları esnetmek için ilk önce 10 saniyelik süreçlerle kaslarınızı germeniz ve sonra da rahat bırakmanız gerekmektedir. Ayak bileklerinizden, kol ve ellerinizden omuzlarınıza doğru kendinizi rahatlatacak hareketler yapabilirsiniz.

Endişeyi Kabullenmek: Stresi azaltmanın yollarında endişe ettiğiniz bir konu üzerinde stresli olduğunuzu kabul etmek gerekir. Böylece stresin sizi yenmesini engelleyebilirsiniz. Stresinize yenik düşmediğinizi fark ettiğinizde kendinizdeki gücü keşfedecek ve gerginliğinize son vereceksiniz.

Hayal Kurmak: Stresi azaltmanın yollarına örnek olarak hayal kurmak verilebilir. Canınız o anki ruh haliniz veya sevdiğiniz size iyi gelen her ne olursa olsun gözlerinizi kapatarak sadece o anı düşünün. Bu tatil planı, hayvan sahiplenmek gibi birçok dileğiniz olabilir. Böylece stresinizin azaldığını fark edeceksiniz.

Stresi Azaltmanın Yolları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Stres Depresyon Tedavisi

Stres Depresyon Tedavisi

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Stres ve Kaygı Belirtileri ve Tedavisi

Stres ve Kaygı Belirtileri ve Tedavisi

Stres Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Stres Ağrıları Belirtileri ve Tedavisi

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedenleri?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedenleri?

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Akut Stres Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi

Stresten Mide Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Stresten Mide Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Stres Sıkıntı Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Sıkıntı Duası Okunuşu ve Anlamı

Güncel

Ygs Stresi ile Mücadele Etme Yöntemleri

Ygs Stresi ile Mücadele Etme Yöntemleri

Güncel

Sinir Strese Ne İyi Gelir?

Sinir Strese Ne İyi Gelir?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Stres ve Depresyon Belirtileri

Stres ve Depresyon Belirtileri

Stres Hormonu Testi ile Nelere Bakılır?

Stres Hormonu Testi ile Nelere Bakılır?

Stres Testi Neden Yapılır?

Stres Testi Neden Yapılır?

Yoğun Stres Nedenleri Nelerdir?

Yoğun Stres Nedenleri Nelerdir?

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Aşırı Stres Hayatı Nasıl Etkiler?

Aşırı Stres Hayatı Nasıl Etkiler?

Aşırı Stres, Stres kişilerin yaşamış olduğu hayatta karşılaştığı durumlara ayak uydurma sürecidir. Stres bütün insanların yaşadığı genel bir durumdur. Her şe[...]

Stres Altında Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Stres Altında Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Stres: hepimizin sıklıkla duyduğu kişinin durumudur. Bireyin kendisine sıkıntı veren bir durumda olduğunda, kişinin ortama, duruma veya kişiye verdiği cevap veya tepkidi[...]

Sınav Stresi İçin İlaç Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sınav Stresi İçin İlaç Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sınav Stresi İçin İlaç, Sınav dönemi yaklaştıkça aileler ve gençler sınav kaygısına düşmekte ve strese girmektedirler. Hiçbir şeyden keyif almayarak endişe, kork[...]

Stres ve Kalp Kalp Sağlını Korumak

Stres ve Kalp Kalp Sağlını Korumak

Stres ve kalp, sağlığı arasında ters yönlü bir ilişki bulunmaktadır. Stres insan sağlığını hem ruhsal açıdan hem de fiziksel açıdan olumsuz yönde etkilemektedir.[...]

Gebelikte Stres Nedenleri?

Gebelikte Stres Nedenleri?

Gebelikte stres, birçok bayan gebelik sürecinde stres yaşayabilmektedir. Bunun sebebi ise çalışma hayatı, yaşadığı sıkıntılar ve gebeliğin vermiş olduğu değişiml[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6