Stres: Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bireyin kendisine sıkıntı veren bir durumda bulunduğunda, ortama, duruma veya kişiye verdiği cevap veya tepkidir. Her insan strese farklı tepkiler verir ve bu tepkiler kişinin ruh haliyle yakından ilişkilidir. Stres, uygun yönetildiğinde olumlu enerjiye dönüştürülebilir ve bu şekilde bireyin potansiyelini ortaya koymasına yardımcı olabilir. Stresin Olumsuz Etkileri Stresi doğru şekilde yönetemediğimiz durumlarda, fiziksel veya zihinsel gücümüzü tüketebilir. Uzun süreli stres, bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, beynin kimyasal dengesini bozabilir, kan basıncını ve nabzı artırarak tansiyon sorunlarına yol açabilir. Bu durumlar, vücudumuzu olumsuz yönde etkileyebilir ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlayabilir. Stres altında olan bireylerde iştah değişiklikleri, odaklanma zorlukları, tahammülsüzlük, çabuk sinirlenme, depresif ruh hali ve panik atak gibi belirtiler gözlemlenebilir. Bu tür belirtiler, kişinin stresle başa çıkma yeteneğinin zayıfladığını gösterir. Stres Altındayken Biyolojik ve Psikolojik Değişiklikler Stres altında vücut, 'savaş ya da kaç' tepkisi geliştirir. Bu durumda kalp daha hızlı çalışır, kan damarları genişler ve vücut daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Göz bebeklerinde büyüme, karaciğerin daha fazla şeker üretmesi ve dalak fonksiyonlarının artması gibi biyolojik değişiklikler de gözlemlenebilir. Uzun süreli stres, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Stres Türleri Stresin kendini gösterdiği nedene göre çeşitli türleri vardır. Bu türlere göre uzmanlar tedavi yöntemlerini belirler:
Stres Durumunu Kontrol Etmek İçin Neler Yapılmalı? Stresle başa çıkmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İşte bazı öneriler:
|
