Stres ve Başa Çıkma Yolları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Stres ve Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

Stres ve Başa Çıkma Yolları, konusunda birçok bilimsel yazı bulunmaktadır. Kişinin baş edebilme gücünü aşan veya kişiyi zorlayan durumlarda, kişinin vermiş olduğu otomatik tepkilere stres denir. Stres sorumluluk sahibi insanların yaşamlarını devam ettirebilmek için geçirdikleri duygusal zor zamanlardır. Kişi stres altındayken farklı tepkiler verebilir. Eğer kişi karşılaştığı stresli durum karşısında mücadele etme gücü varsa savaşma, baş edecek gücü yoksa kaçma ve kaçacak kadar da gücü yoksa donup kalma tepkisini verir.


Stres ve Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

  • İlk olarak strese neden olan durumun tespitini yapın.
  • Stres zamanlarında mutlaka kendinize zaman ayırın. Zaten stres durumunu fark etmek için zaman ayırmanız gerekmektedir.
  • Yakın çevrenizden gelen öneri ve uyarıları dikkate alın.
  • Gün içerisinde rahat kıyafetler giyin.
  • Mutlaka spor ve yürüyüş yapın. Kendinizi evin içine kapatmayın.
  • Beslenme düzeninize dikkat edin. Ağır ve yağlı yiyecekler yerine sebze ya da meyve tüketin.
  • Sigara ve alkol kullanımından kaçının.
  • Sakin ve gürültüsüz ortamlarda bulunmaya dikkat edin.
  • Sevdiğiniz insanlar ile daha çok zaman geçirin.
  • Stres yapmanıza neden olan olay ve kişilerden uzak durun.
  • Size stres yapan işlerde ve zorlandığınız durumlarda başkalarından yardım isteyin.
  • Ailenizle daha çok vakit geçirin.
  • Yapmanız gereken işleri kesinlikle aksatmayın ve bir sıra ile bunları yapın.
  • Sizi neşelendiren müzikler dinleyin.
  • Kendinize uğraşacak hobiler bulun ya da sevdiğiniz hobileri yapın.
  • Kendinize dikkat edin ve her günden daha güzel olmak için süslenin.
  • Olumlu ve güler yüzlü olmaya çalışın.
  • Sosyal ortamdan ve telefondan uzak durmaya çalışın.
  • Tatil yapma imkânınız varsa bunu değerlendirin ve farklı yerleri keşfedin.
  • Birilerine hayır demeyi öğrenmelisiniz.
  • Uyku düzeninize dikkat edin.
  • Gerekirse mutlaka psikolojik destek alın.
Stres ve başa çıkma yolları konusunda kendinizi mutlu etmeye çalışın. Ya stres ile başa çıkabilecek kadar güçlü olun ya da size stres yapan durumları düşünmeyecek kadar gamsız olun.

Stres ve Başa Çıkma Yolları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Stres Zayıflatır mı?

Stres Zayıflatır mı?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Aşırı Stres Nelere Yol Açar?

Aşırı Stres Nelere Yol Açar?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Stres Etkileri Kişilerin Üzerinde Stresin Ruhsal Etkileri

Stres Etkileri Kişilerin Üzerinde Stresin Ruhsal Etkileri

Kronik Stres Belirtileri ve Tedavisi

Kronik Stres Belirtileri ve Tedavisi

İş Yerinde Stresten Kurtulmanın Yolları

İş Yerinde Stresten Kurtulmanın Yolları

Stres Mekanizması Nedir?

Stres Mekanizması Nedir?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedenleri?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedenleri?

Güncel

Stres Atmak İçin Ne Yapılmalı?

Stres Atmak İçin Ne Yapılmalı?

Güncel

Stres İnkontinans Tedavisi

Stres İnkontinans Tedavisi

Güncel

Aşırı Stresten Kurtulma Yolları Nelerdir?

Aşırı Stresten Kurtulma Yolları Nelerdir?

Zaman ve Stres Yönetimi

Zaman ve Stres Yönetimi

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stres Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Duası Okunuşu ve Anlamı

Stresin Zararları Nelerdir?

Stresin Zararları Nelerdir?

Gebelikte Stres Nedenleri?

Gebelikte Stres Nedenleri?

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Stres Eğitimi Faydaları Nelerdir?

Stres Eğitimi Faydaları Nelerdir?

Stres Azaltma Yöntemleri

Stres Azaltma Yöntemleri

Evde Stres Nasıl Atılır?

Evde Stres Nasıl Atılır?

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Strese ne iyi gelir, stres, neredeyse herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı bir durumdur. Stres kişilerin çevresiyle uyumunu bozan kişide ciddi anlamda verimsiz[...]

Stres Egzaması Belirtileri ve Tedavisi

Stres Egzaması Belirtileri ve Tedavisi

Stres Egzaması; strese bağlı olarak ortaya çıkan yaygın olan bir deri hastalığıdır. İlaçların içerisindeki kimyasal maddeler egzama yapabileceği gibi duygusal sıkı[...]

Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?

Stresi Azaltmanın Yolları Nelerdir?

Stresi Azaltmanın Yolları, Stres insanların hayatının her anında olan günlük bir durumdur. Stres günlük olarak işte, okulda, ders çalışırken, trafikte, sınavda, iki[...]

Stres Testi Neden Yapılır?

Stres Testi Neden Yapılır?

Stres testi, yapılan fiziksel bir aktivite sırasında kalbin nasıl çalıştığını, hangi durumda olduğunu belirlemeye yarar. Bu test egzersiz testi ismiyle de bilinir. Egze[...]

Örgütsel Stres Nedenleri?

Örgütsel Stres Nedenleri?

Örgütsel stres; bireyin sosyal hayatın bir parçası olmasından kaynaklanan stres türüdür. İnsan yapısı itibariyle sosyal bir varlıktır ve bunun uzantısı olarak üzer[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6