Stres ve Anksiyete
Çağımızın en önemli sorunlarından biri olan stres ve anksiyete, modern toplumların sık karşılaştığı ruhsal sıkıntılardan biridir. Bu durumlar tedavi edilmezse daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Stres, gergin ve rahatsız edici durumlar karşısında tetiklenir. Anksiyete ise bireylerin iç dünyasında yaşadıkları huzursuzluk, gerginlik, rahatsızlık ve endişe duygusudur. İş bulma, sosyal ortamlarda mahcup olma gibi durumlar stres ve anksiyete örneklerindendir.
Stres ve Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
- Fiziksel belirtiler: Yorgunluk, mide bulantısı, ishal, titreme, çarpıntı, baş ağrısı, kaslarda gerilme, mide ağrısı.
- Ruhsal ve duygusal belirtiler: Konsantre olamama, nedensiz öfkelenme, panik ve gerginlik halleri, kötü bir şeyler olacak mış hissi.
Stres ve Anksiyete Neden Olur?
- Evlenmek
- Aileden ya da yakın çevreden birinin vefat etmesi
- Hastalık haberleri (Aileden ya da yakın çevreden)
- Yeni bir okula başlamak
- Bebek sahibi olmak
- Diyet hapları, astım ve tiroit ilaçları da belirtileri ağırlaştırabilir.
Strese Bağlı Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri
- Genel Anksiyete Bozukluğu (GAB): Sürekli olarak kötü bir şeyler olacak mış hissi, kontrol edilemeyen endişe ve huzursuzluk.
- Panik Bozukluğu: Çarpıntı, aşırı derecede oluşan korkular, nefes almada zorluk; tedavi edilmediğinde panik atak hastalığına neden olabilir.
- Post-Travmatik Stres Bozukluğu (PTSB): Kişinin başına gelen travmatik bir durumu sık sık hatırlama ve sürekli olarak o anı yaşama.
- Sosyal Fobi: Kişinin başkalarıyla etkileşim halinde bulunduğu sosyal ortamlarda yaşanan anksiyete ile ilgili sorunlar.
- Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Birbirini izleyen, tekrar eden düşünceler zinciri.
Stres ve Anksiyete Tedavi Teknikleri
- Bir uzmandan yardım alma
- Sağlıklı beslenme
- Kafeinli içecekler ve alkol tüketiminde sınırlama
- Hobilere zaman ayırma
- Meditasyon yapma
- Spor yapma
- Nefes egzersizleri
- Güvenilir bir arkadaş ile dertleşme
- Günlük tutma
Stres ve anksiyete, kontrol edilemeyen ya da başa çıkılamayacak bir rahatsızlık değildir. Eğer kişi başa çıkamayacağını düşünüyorsa, en kısa zamanda bir uzmandan yardım alması gerekmektedir.
|
