Sınav Stresi Nasıl Atılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Sınav Stresi Nasıl Atılır?

Sınav stresi nasıl atılır; Sınav stresi günümüzde öğrencilerin yaşamış oldukları çok fazla görülen bir durum haline gelmiştir. Öğrencilerin sınavla ilgili kaygıları sınavın amacının önüne geçmekte birçok kişini sınavda yaşamış olduğu korku ve panik halleri başarısız olmasına neden olmaktadır. Sınav stresi ve kaygısı yüksek olan öğrenciler sınavları çok iyi geçmiş olsa bile yaşadıkları sıkıntılı zaman ve sınava girme eziyetli bir durum haline gelmektedir.


Sınav stresinden kurtulmak için neler yapılmalıdır?

  • Sınav stresi ve kaygısı çeken öğrencilerin uzun yürüyüşler yapması zihinlerinin dinlenmesine neden olup sınav kaygısının azalmasını sağlar. Genelde öğrenciler kaygılarının çok ders çalışarak geçeceğini düşünürler. Fakat bu kaygı ders çakışmanın haricinde gelişen etkinlikler ile de ortadan kaldırılabilir.
  • Öğrencilerin dersleri ne kadar yoğun olursa olsun muhakkak sevdiklerine zaman ayırması ve onlarla beraber eğlenceli aktivitelerde bulunması kişilerin mutlu ve keyifli olmasını sağlar.
  • Sınava hazırlanan öğrenciler kaygı ve korkularını çevresindeki ve kendinden büyük olan kişilerle paylaşmalı bu konuda ona destek olmasını istemesinde bir sakınca yoktur. Kişinin içindeki kaygıları paylaşması bile olumsuz düşüncelerden bir nebze de olsa kurtulmasını sağlayacaktır.
  • Çıplak ayakla toprakta yürümek, ılık su ile duş almak vücuttaki elektiği azaltacağından öğrencilerin kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar.
  • Spor yapmak ve çeşitli nefes egzersizleri stres ve panik halini azaltacağı için öğrencinin nefes egzersizlerini iyice öğrenip uygulaması daha sakin olmasını sağlayacaktır.
  • Öğrencilerin beslenme ve uyku düzenine dikkat etmesi daha sağlıklı düşünmeleri ve konsantrasyon bozukluklarının ortadan kalkmasını sağlar.
  • Yapılan her şeye rağmen öğrencinin kaygı durumu düzelmiyorsa ve giderek kötüleşiyorsa bir uzmandan yardım alınması gerekir.
Sınav stresi konusunda anne ve babaların bu konuda çocuklarına destek olmaları ve bu kaygılarını azaltmak için ellerinden geleni yapması gerekir. Aslında bu konuda aile büyüklerine oldukça büyük sorumluluk düşmektedir. Çocuğa çok çalışması gerektiği bilincinin aşılanmasının yanı sıra sınavların bazen kötü geçmesinin her şeyin sonu olmadığına çalışıp daha iyisini yapabileceğine dair çocuğun telkin etmesi gerekir. Bazı anne ve babalar çocuğun müzik dinleme, oyun oynama, internet gibi etkinliklerine karşı koyarlar. Fakat aile büyükleri bu durumdan hoşlanmasalar bile çocuklarına bunlar için zaman tanımalı bu tip aktivitelerin çocuğun zihnini dinlendirmesi için gerekli olduğu konusunda bilinçli olması gerekir. Aynı zamanda bu tip aktiviteler aşırıya kaçıldığında sınav stresi yaratacağından günde 1 saat gibi kontrollü bir zaman içinde yapılması gerekir.

Sınav Stresi Nasıl Atılır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Stres Ölçeği Örneği

Stres Ölçeği Örneği

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Stres Zayıflatır mı?

Stres Zayıflatır mı?

İş Stresi Nedenleri?

İş Stresi Nedenleri?

Strese İyi Gelen Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Strese İyi Gelen Bitkiler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Stres Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Duası Okunuşu ve Anlamı

Bitkilerde Stres Çeşitleri

Bitkilerde Stres Çeşitleri

Güncel

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?

Güncel

Sınav Stresi İçin Neler Yapılabilir?

Sınav Stresi İçin Neler Yapılabilir?

Güncel

Stres Testi Neden Yapılır?

Stres Testi Neden Yapılır?

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Hamilelikte Stres Nedenleri?

Algılanan Stres Ölçeği Bölümleri

Algılanan Stres Ölçeği Bölümleri

Stres Depresyon Tedavisi

Stres Depresyon Tedavisi

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Stresi Yenmek Stresi Yenme Yöntemleri

Anti Stres İlaçları Yan Etkileri

Anti Stres İlaçları Yan Etkileri

Yoğun Stresle Başa Çıkma

Yoğun Stresle Başa Çıkma

Stres Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?

Stres Kontrolü İçin Neler Yapılabilir?

Stres kontrolü, Stres kişilerin fiziki, sosyal ve ruhsal hayatını olumsuz yönde etkileyen unsurlardır. Kişiden kişiye göre farklı tepkilere yol açar. Genel olarak bu tep[...]

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Stres Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Stres baş ağrısı nasıl geçer: En sık görülen baş ağrısı türüdür. Gerilim tipi olarak da adlandırılmaktadır. Strese bağlı baş ağrısı genellikle başınızı[...]

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav Anında Stres Nedenleri?

Sınav anında stres; sınav motivasyonunu olumsuz yönde etkiler. Stres genel itibariyle insan vücuduna pek çok zarar vermektedir. Bu zararlar bazen bedensel olabileceği gibi b[...]

Stres Sıkıntı Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Sıkıntı Duası Okunuşu ve Anlamı

Stres Sıkıntı Duası, Stres sıkıntı içinde olduğunuz zaman yer gök duadan oluşur sözünü hatırlamak ve bol bol dua etmek gerekmektedir. Stres sebebi ne olursa olsun bi[...]

Olumlu Stresin Dış Çevreye Zararları

Olumlu Stresin Dış Çevreye Zararları

Olumlu Stres, insan zihni belirli dönemlerde bir amaç uğruna dayanıklılık gücünü kaybetme noktasına getirir. Bunun altında birçok sebepler yatmaktadır. Yaşanılan kay[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6